| Tpllkozs : A termszetes letmdnak megfelel tpllkozs 12 aranyszablya |
A termszetes letmdnak megfelel tpllkozs 12 aranyszablya
A termszetes letmdnak megfelel tpllkozs 12 aranyszablya
- Tmogassuk a szervezet hajnaltl dlig tart tisztulsi peridust bsges folyadkbevitellel, illetve gymlcsk fogyasztsval! Ebben az idszakban lehetleg gymlcsn kvl ms telflesget ne fogyasszunk!
- Egyszerre egyfle gymlcst fogyasszunk, kt gymlcstkezs kztt tartsunk legalbb fl, de inkbb egy ra sznetet!
- Napi kb. 2 liter folyadk fogyasztsa javasolt, kb. 2 rnknti 2 dl-es elosztsban. Smentes trend mellett napi 1-1,5 literes mennyisg is elegend, illetve a nyers gymlcsk, zldsgek – magas vztartalmuk-nl fogva – beszmthatk az elfogyasztott folyadkmennyisgbe. tkezs eltt fl rval fogyasztott folyadk megalapozza a j emsztst; az tkezs kzben, illetve kzvetlenl utna fogyasztott folyadk viszont megzavarja az emsztsi folyamatot!
- Lehetleg frissen facsart gymlcs-, illetve zldsgleveket fogyasszunk! Kzvetlen fogyasztsra s sts-fzs cljra is hasznljunk tiszta vizet: forrsvz, alacsony svnyi anyag tartalm svnyvz, PI-vz, tiszttott vz. Gygynvnyekbl ksztett tekat igyunk! (Lehetleg egyfle gygynvnybl ksztve; mz, citroml stb. hozzadsa nlkl; testmeleg hmrskleten; lassan elkortyolgatva.)
- Hasznljunk erjedsgtl fszereket, melyek segtsgvel cskkenthet a tkletlen emszts sorn a belekben keletkez mrgez anyagok mennyisge! (A legtbb embernek mra sajnos nem tkletes az emsztse.) Ilyen fszerek pl.: fahj s szegfszeg (gymlcskhz), kmny (burgonyhoz), deskmny, nizs s piros paprika (gabonaflkhez).
- Nagyon fontos az alapos rgs. Rgjuk ppess, szinte folykonny az telt! („Lassan rgsz, tovbb lsz.")
- gyeljnk a rendszeres szklet megltre! Ahny ftkezs, legalbb annyi alkalommal kell szkletnek is a nap folyamn megjelennie.
- „Nem jllakni kell, hanem megelgedni!” jllaks: tele gyomor. A tkletes emsztshez a flig telt gyomor az idelis.
- Dlben a gabona, este a zldsg dominljon tkezsnkben! A gabona tpll, a zldsg tisztt. (A gymlcs frisst.)
- Minden tkezsnl fogyasszunk nyers tpllkot is! Teljes tpllkbevitelnk legalbb fele friss-l tel legyen!
- tkezsek kztt (kivve a gymlcstkezst) vrjunk legalbb 4-5 rt!
- Nyugodt lelkillapotban egynk, s evs kzben az evsre figyeljnk! Kerljk a sietve, illetve a stressz-llapotban trtn tkezst! (Kellemes zene s gyertyafny segtheti a harmonikus tkezst.)
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
