| Vitaminok : Vitaminok s nyomelemek jelentsebb nvnyi forrsai |
Vitaminok s nyomelemek jelentsebb nvnyi forrsai
Vitaminok s nyomelemek jelentsebb nvnyi forrsai
| Vitamin |
Jelentsebb forrsai |
| A (retinol) |
Rpa, paradicsom, kelkposzta, spentlevl, brokkoli, ckla,
srgabarack, fonya, srgadinnye, csipkebogy, zeller, csaln,
petrezselyem, kelkposzta, fokhagyma |
| B1 (tiamin) |
Olajos magvak, di, mogyor, gesztenye, bzacsra, napraforg,
paradicsom, uborka, kelkposzta, rpa, csaln |
| B2 (riboflavin) |
Gabonaflk, bza, kukorica, burgonya, srleszt, salta,
kposzta, aszalt szilva |
| B3 (niacin) |
Minden nyers zldsg, karalb, paradicsom, fge, szilva, di,
bza |
| B5 (pantotnsav) |
Narancsl, bzacsra, srleszt, olajos magvak
(mg: mhpemp) |
| B6 (piridoxin) |
Burgonya (hjban stve), bzacsra, srleszt, napraforg,
kposzta, vrshagyma |
| B 12 |
Srleszt, bza, maltamz, barnarizs, szjalecitin, algk |
| C (aszkorbinsav) |
Citrusflk, csipkebogy, fejes kposzta, brokkoli,
nyers petrezselyem, paradicsom, kelkposzta, csaln |
| D (kalciferol) |
Zabpehely, bzacsra, hidegen sajtolt olaj, srleszt |
| E (tokoferol) |
Napraforg, mandula, szjaolaj, di, bzacsra, brokkoli, kel,
spent, gabonaflk |
| H (biotin) |
Di, srleszt, barnarizs, mk, mogyor, lencse, ribizke |
| K |
Csaln, lucerna, szjaolaj, prsfrny, tengeri hnr |
| P |
Citrusflk, szl, srgabarack, paprika, szeder, cseresznye,
csipkebogy, citrom, hajdina |
| U |
Csaln, nyers kposzta, kposztal |
| |
|
| Nyomelemek |
Jelentsebb forrsai |
| Szeln (Se) |
Lilahagyma, sprga, bzacsra, bzakorpa, paradicsom, brokkoli |
| Vas (Fe) |
Nagycsaln, kamillagykr, nizs, gymlcsk, erdei szamca,
mk, csaln, szibarack, di, bab, sprga, zabpehely |
| Kalcium (Ca) |
Bza, szezmmag, csaln, kposzta, petrezselyem, narancs,
mandarin, hagyma, mk, szjabab, amerikai mogyor, di,
napraforg, szrazbab |
| Magnzium (Mg) |
Zab, csaln, fge, citrom, grapefruit, kukorica, mandula, di,
olajos magvak, alma, minden zld nvny |
| Ntrium (Na) |
rpa, ckla, srgarpa, articska |
| Klium (K) |
Rozs, citrusflk, paradicsom, vzi torma, menta, napraforg,
bann, burgonya |
| Cink (Zn) |
Rozscsra, bzakorpa, zabpehely, mandula, datolya, csaln |
| Rz (Cu) |
Csaln, szrazbab, bors, bza, szilva | |
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
